在新型冠状病毒威胁的笼罩下，人们普遍宅在家里的时候，一些人却要返岗复工。如何更好地“逆行而上”？要想不被疫情击垮，除了注意生理卫生之外，你可能还需要给自己的心理加一道防地，戴一只“心理口罩”。
南昌大学教授陈建华提醒，返岗复工人员要有足够的思想准备和科学的个人防护步伐，做到健康返岗，高效复工。同时她也给出了一些有效的自我调适建议。
急？迫？怕？返岗复工三心态
关于返岗复工，差别的人有差别的心态，陈建华概括了三类。
第一种是“急”，急于返岗心态。这个时候另有期待上班的？有的。一是确实事情走不开，需要赶忙赶回去，在家待得着急；二是从湖北武汉返乡回家，被隔离，全关闭，在家待得不舒服；三是迫于生计，必须外出务工赚钱，在家待得不踏实。
第二种心态是“迫”，迫于返岗心态。相当一部分人可能是持这种心态。种种防疫科普都告诉我们，现在最需要的是三个字“宅、戴、洗”，第1个字就是宅�？晌胰雌雒�，不是事情实在走不开，不是担心丢饭碗，不是苦于生活费，真是不肯意现在出门复工。
第三种是“怕”，惧怕返岗心态。虽然上面两种返岗复工心态差别，但有一点心理运动是相似的，那就是担心、畏惧甚至恐惧。例如担心情况是否宁静；恐与人接触怕熏染；恐自身防护步伐不到位被熏染；恐去公共场合；恐事情压力大导致自身免疫力降低等。
迎战病毒，心理也需增强“免疫力”
关于上述三种心态，陈建华体现都是正常的，可以理解，问题是如何调适。“所谓调适，就是针对个人可能会保存的不适与担心，有针对性地认识与调解。”对此，陈建华给出了四个要害词。
要害词一：接纳。一是接纳自己很是时期要返岗复工的现实。岂论是“急于”照旧“迫于”，都是自己必须返岗复工的原因，别无选择。一旦这样想，心里就会踏实些。二是接纳自己恐惧畏惧的心理。全国上下协力防控，在这种大配景下，个人适度畏惧焦虑是正常的，并且适度的焦虑可以让自己对避免病毒熏染坚持须要的警惕。
要害词二：攀比。“攀比”往往被人认为是贬义词，但有时确实需要和他人比一比。其实在疫情爆发以来，许多医务人员一直战斗在第一线，没有休息，何来复工；许多社区事情者、公务人员、领导干部也早已复工。比比这些人，心理也会更平衡些。
要害词三：科学。很是时期，出门在外，更要讲究科学应对，不畏惧，但也不逞强。
要害词四：乐观。“现在能够返岗复工人员，都是这场疫情中的胜出者，我们为我们能继续事情而感应幸运。有人会嗣魅这是阿Q精神，差池，因为这是事实。”陈建华体现，正常的事情并不会破坏免疫系统，只有恐惧心理才会对免疫系统爆发消极影响，而乐观的心态对免疫系统是有积极影响的。
“‘自尊自信、理性平和、积极向上’，这12个字是抗击病毒强有力的心理武器。”陈建华说，在返岗复工历程中，如果面对心理困惑自己确实难以调适，建议寻求心理咨询人员的资助。（来源：学习强国“科普中国”）
（责任编辑：陈磊）