为�；っ裰诮】�，针对我国夏季高温热浪引发的健康问题，提出人群健康危害干预步伐和建议，指导民众进行科学防护，预防和降低高温热浪对人群的健康危害，国家疾控局宣布《高温热浪民众健康防护指南》。本指南适用于夏季高温热浪爆发时的民众健康防护，民众宜学习高温热浪与健康相关的基础知识，了解高温热浪健康防护的基本理念，接纳高温热浪健康防护步伐。
一、基础知识
1. 高温热浪
《高温热浪品级》（GB/T 29457—2012）将高温热浪界说为气温高、湿度大且连续时间较长，使人体感受不舒适，并可能威胁民众健康和生命宁静、增加能源消耗、影响社会生产运动的天气历程。
2. 高温热浪健康影响
高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。热痉挛、热衰竭和热射病是重症中暑的三种差别临床体现，具体如下：
（1）热痉挛。大宗出汗后泛起短暂、间歇爆发的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性。体温一般正常。
（2）热衰竭。泛起以血容量缺乏为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色惨白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥。体温常升高但不凌驾40℃，部分患者早期仅泛起体温升高。
（3）热射病。泛起以体温明显增高及意识障碍为主的临床体现，体现为皮肤干热、无汗、谵妄、昏厥等；可伴有全身性癫痫样爆发、横纹肌溶解、多器官功效障碍综合征等。体温高达40℃及以上。
高温热浪可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的爆发生长，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病爆发；引发严重肺部疾��；造成肾功效急性下降，严重时导致肾衰竭；还可引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患，进而导致事故伤亡事件增加。高温热浪期间过多袒露于高强度紫外线辐射，还会对皮肤和眼睛爆发不良影响。
3. 高温热浪健康防护的重点人群
重点人群主要有三类，第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群；第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；第三类为户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等人员。
二、基本理念
1. 科学有效的个体防护步伐可以在一定水平上降低高温热浪的健康危害。
2. 实时宣布高温预警和热健康危害预报预警干预信息，指导民众做好科学防护，可有效减少健康损失。
3. 儿童、孕妇、老年人等敏感人群，慢性基础性疾病患者人群在高温热浪下需增强自身防护�；庾饕等嗽钡母呶氯壤私】捣阑ば柚氐愎刈�。
三、一般人群防护步伐建议
1. 坚持室内情况凉爽
（1）坚持适宜的温度和湿度。室内温度较高时，可以使用降温设备降低情况温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调理室内湿度。
（2）减少太阳直射。关闭向阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。
（3）减少室内电器设备的使用。关掉不须要的灯和易产热的电器设备；防备因用电量过高，导致电线过载而引发的火灾。
2. 减少室外高温袒露
（1）减少外出。尽量制止室外体力运动和户外运动；若需外出运动，尽量制止高温时段外出。
（2）注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。
（3）在阴凉处运动。尽量制止高温情况与太阳直射，宜在阴凉处运动。
（4）减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈运动并注意实时休息，制止太过的体力消耗。
3. 关注身体健康
（1）准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善贮存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或恒久服用多种药物，应咨询医生。
（2）注意调理饮食。实时饮水，准备防暑降温饮品，适量冷饮，制止饮用含酒精、咖啡因以及大宗糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。
（3）关注体温变革。实时丈量体温，体温异常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、洗沐。
（4）关注不适症状。外出随身携带解暑药品，一旦泛起中暑，可用所带药品缓解症状。若泛起头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应实时寻求资助，尽快转移到阴凉处休息，并丈量体温，增补水分；若泛起肌肉痉挛，应立即在阴凉处休息，并适当增补含有电解质的饮品；若不适症状连续保存，应实时就医。
（5）症状严重马上就医。若泛起皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒、谵妄、抽搐和（或）昏厥，马上就医或呼叫救护车，同时立即在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温，并丈量体温，坚持通风。
四、重点人群防护步伐建议
重点人群在做好一般人群防护步伐的基础上，还需要凭据下述步伐建议增强自身健康防护。
1. 敏感人群
（1）尽量避开高温。制止剧烈运动，使身体获得充分休息；勉励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。
（2）包管水分富足，增补电解质。主动、多次、适量饮水，不要感受口渴才喝水；适当增补含有电解质的饮品，制止饮用含糖量过多的饮品；注意尿量及颜色，若尿量减少、颜色变深，体现体内水分缺乏。
（3）坚持相同联系。与家人和邻里坚持联系，实时获取他人资助与照顾。独居老人宜每天探望，并将联系方法留给邻居或社区。
2. 慢性基础性疾病患者
（1）实时增补水分。主动、多次、适量饮水，不要感受口渴才喝水；若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，实时询问医生合理的饮水量。
（2）减少运动。不进行剧烈运动，使身体获得充分休息；若必须锤炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。
（3）适当增补电解质。通过餐食和饮品适量增补身体流失的电解质；若正在进行低盐饮食，应咨询医生。
（4）坚持联系。与家人和邻里坚持联系，实时获取他人的资助与照顾。
3. 户外作业人员
（1）增补水分及电解质。在中等强度作业运动中，应每15至20分钟喝1杯水（200mL～300mL）；应在口渴前喝水，以坚持身体水分。实时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，增补身体流失的电解质。
（2）坚持凉爽。宜衣着反光衣服和安排冰袋的冷却背心等；实时更换被汗水浸湿的衣物。
（3）合理安排户外作业时间。尽可能将高温袒露较多的事情安排到一天中较凉爽的时间；户外作业人员应准时休息，休息应在阴凉处或有降温设备的场合进行；可在高温时段接纳轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间与频率。
（4）预防职业性中暑。减轻劳动强度，放慢劳动速度，若泛起中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温；病情严重应马上就医或呼叫救护车。
（5）按期健康体检�；庾饕等嗽痹谏细谇昂驮诟谄诩湟税雌诮型ɡ耙到】导觳楹陀敝耙到】导觳�，严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功效亢进症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面积≥20%、癫痛等人员从事高温作业。
来源：国家疾控局、省卫生健康委